균형식단 #탄수화물 썸네일형 리스트형 탄수화물의 역할과 건강한 섭취 방법 탄수화물의 모든 것탄수화물은 에너지의 주요 원천입니다. 복합 탄수화물과 단순 탄수화물의 차이, 건강한 섭취 방법, 일일 권장량 등 탄수화물의 모든 것을 알아볼게요탄수화물이란?탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하는 주요 영양소 중 하나입니다. 섭취된 탄수화물은 글루코스라는 형태로 변환되어 근육과 뇌 등에서 에너지로 사용됩니다. 특히 신체 활동이 많은 사람에게 탄수화물은 꼭 필요한 영양소입니다.탄수화물의 종류1. 복합 탄수화물복합 탄수화물은 섬유질과 영양소가 풍부하며, 소화되는 시간이 오래 걸려 포만감을 오래 유지해 줍니다. 주로 통곡물, 귀리, 현미, 콩류, 채소 등에 많이 포함되어 있습니다. 복합 탄수화물은 혈당을 서서히 올려 에너지의 안정적인 공급을 돕습니다.2. 단순 탄수화물단순 탄수화물은 빠르게 소.. 더보기 이전 1 다음
